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长期吃泡面对身体有什么危害?

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发表于 2022-9-20 09:09:47 | 显示全部楼层 |阅读模式
据说“一包泡面能开一个小区的锁”,也许正是因为这样的灵巧、轻便,方便面才会在我们的生活中“无孔不入”。当你加班或是懒得做饭、出行在高铁或火车上时,都少不了方便面的身影。
2013年,中国人共买了462.2亿包方便面,居世界第一;
2018年,我国人均消费29包方便面,中国人一年吃掉全球近四成方便面
泡面之于中国人,是至味,亦是情怀。
很多人一边吃着,一边还担忧着:
泡面里有很多添加剂......
泡面热量高,没营养......
常吃泡面会猝死吗......
接下来,我们就一起解析下这三个问题。

泡面里有很多添加剂,吃一次需要32天去“解毒”?

通过包装袋的配料表,我们确实能看到不少添加剂,比如碳酸氢钠、苯甲酸钠、六偏磷酸钠等。但是,食品添加剂不是非法添加物,正规厂家生产的方便面中所添加的食品添加剂是合法合规的。
根据《食品安全国家标准 食品添加剂使用标准》(GB 2760-2014),只要按照食品添加剂的使用类别和添加限量来使用添加,就不会对身体产生伤害。所以不存在所谓的“毒素”,更不需要32天去“解毒”。

泡面热量高,没营养?

方便面的面饼大多数都经过高温油炸,一块面饼的油脂含量约为20g,调料包中的油脂约为6-7g,加起来一包泡面的油脂含量可以达到27g左右。而且钠含量也不低,一包泡面中,面饼和调料包中的钠加起来往往超过2000mg(膳食推荐量大概是 2300 mg)。
总结下,油盐量确实都不低,如果一顿饭光吃它不吃别的,还会因为缺少蔬菜、蛋白质造成营养不均衡。

但是,如果在你偶尔想念它,实在忍不住想去吃一顿的时候,怎么吃才能尽量健康呢?
记得搭配上新鲜蔬菜、豆类、菌菇类、鸡蛋、新鲜肉类等食材;
并且减少油包调料包的使用量,少喝汤;下一餐尽量清淡
那方便面也未尝不是一顿满足味蕾和身体需要的美味~
常吃泡面会猝死吗?

WHO对猝死的定义是:平素身体健康或貌似健康的患者,在出乎意料的短时间内,因自然疾病而突然死亡。

猝死的常见原因:
1、具有基础性心脏疾病
研究发现,在众多猝死原因中,心源性猝死最为主要,比例可占总数的 50%。具体的病因包括:心肌病、冠状动脉异常、心律失常综合征、结构性先天性心脏病、心肌炎等。
2、过度劳累
现代人的压力越来越大,忙于工作、学习、加班或是应酬,在长期的压力中容易焦虑紧张,身体极易处于功能失调的状态,容易导致心律不齐的出现,从而诱发猝死。
3、熬夜
熬夜似乎成了现代人的标配,大家因为各种原因熬着夜,像加班、玩手机、打游戏、刷短视频等等,但长期熬夜也容易诱发猝死。
4、久坐
研究表明,久坐会大大增加罹患心脏病、高血压的风险。久坐不动的静态生活方式更可能增加猝死风险!
5、抽烟喝酒
抽烟会伤害血管,增加猝死的风险。抽烟吸烟的人群发生心肌梗死的风险是正常人的3倍。

泡面的方便和美味,让我们难以割舍。但偶尔吃上一顿,大可不必惴惴不安,如果还能注意到食材的合理搭配,或者下一餐补充上充足的蔬菜蛋白质,还会给它的营养加上几分。
但是,如果是“常吃”,并且“常吃”泡面的背后,是长期加班、劳累、熬夜、久坐、缺乏运动、不注意饮食搭配和营养补充那就需要引起注意了!不健康的生活方式会给健康带来很多潜在的隐患。
“身体是革命的本钱”,对于我们每一个人来说,生命中最重要的就是健康。健康不仅是一个人的事,更是对家人的一份责任。
在快节奏的工作生活中,一定要注意保持健康的生活方式,坚持合理饮食、规律作息、尽量避免过度疲劳和精神紧张、坚持运动、定期体检,为健康加分~

END
图源:摄图网
想了解更多健康知识,请关注克拉营养研究(微信公众号同名)~
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占坑编辑ing
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发表于 2022-9-21 02:39:41 | 显示全部楼层
LZ是天才,坚定完毕
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发表于 2022-9-21 15:28:54 | 显示全部楼层
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我擦!我要沙发!
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发表于 2022-9-22 03:16:14 | 显示全部楼层
秀起来~
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元芳你怎么看?
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发表于 2023-1-20 03:55:30 | 显示全部楼层
学习下
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发表于 2023-1-22 20:35:59 | 显示全部楼层
我是个凑数的。。。
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